通勤時間で英語学習はできる？
40代が10年続けてTOEIC940点を取った習慣を解説

「通勤時間、もったいないな」——社会人になって電車通勤が始まった日、そう思いました。気がつけば、この習慣を続けて10年近くになります。毎朝の通勤時間を英語学習に使い続けた結果、TOEIC940点を達成できました。特別なことは何もしていません。ただ、通勤という「どうせ使う時間」に、英語を乗っけただけです。

私の通勤ルートと学習の割り当て

まず私の通勤ルートをお伝えします。片道の内訳はこうなっています。

往路・復路ともに同じパターンです。徒歩の計25分はイヤホンで音声コンテンツを聴き、電車の20分は単語帳を開く。この組み合わせを10年近く続けています。

徒歩時間（計25分）の使い方：耳に英語を流す

歩きながらでもできることは限られています。手はふさがれるし、スマホを見ながら歩くのは危ない。だから徒歩中は「耳だけ」に絞るのが正解です。

ラジオアメリカ（NYラジオ・ライブ）

メインコンテンツは「ラジオアメリカ」というアプリでNYのラジオ放送を毎朝ライブで聴くことです。ニュース・トーク・音楽が流れてくる本物の英語放送で、テキストを使った「お勉強」とは違う自然な英語のリズムに慣れることができます。

最初は何を言っているか半分もわからなくても構いません。毎朝続けているうちに、だんだん聴き取れる単語が増えてきます。英語耳を作るには、とにかく本物の英語を大量にインプットすることが大切で、通勤の徒歩時間はその絶好のタイミングです。

速読英単語の音読音声

ラジオの気分でないときは、速読英単語の音読音声を流します。単語帳として使っている速読英単語には音声データがあり、英文を読み上げてくれます。電車内で単語帳を見て、徒歩中に音声を聴く——視覚と聴覚の両方を使うことで記憶に定着しやすくなります。

電車時間（20分）の使い方：単語帳で目を使う

電車内はほとんど立っています。立ったまま単語帳を広げる、これが私の電車内スタイルです。

速読英単語（単語帳として）

電車の中では速読英単語を開いて、英文を読みながら単語を確認します。立っていても片手で持てるサイズで、ページをめくりやすいのが続けられる理由の一つです。

席が空いていてラッキーなときは、ゆっくり腰を落ち着けてじっくり読み込みます。立っているときより集中できるので、意外とよく覚えられます。立っているときと座っているときで同じ教材を使うことで、学習の「単位」を日によって変えられるのも長続きのコツです。

10年使い続けているコンテンツ3選

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速読英単語 入門編

「学生時代以来、英語に触れていない——そもそも何から始めればいいかわからない」。そんな40代の最初の一冊として、自信を持っておすすめできるのがこれ。中学〜高校基礎レベルの短い英文を読みながら単語を覚える構成なので、ブランクがあっても挫折しません。「英語が読めた！」という小さな成功体験を、最初の1週間で味わえる一冊です。

難しすぎず簡単すぎない、ブランク世代に最適な難易度設計

短い英文で「読めた」という成功体験を毎日積める

音声DL付きで、通勤の聴き流しにそのまま使える

速読英単語　入門編［改訂第3版］ [ 風早 寛 ] 価格：1,430円（税込、送料無料) (2026/4/27時点) 楽天で購入

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速読英単語 必修編

私が10年使い続けて、TOEIC940点の土台を作った一冊。単語帳でよくある「丸暗記したけどすぐ忘れる」が起きないのは、文脈の中で単語を覚える構成だから。電車では読む、徒歩中は音声で聴く——たったこれだけで、通勤時間まるごとが英語学習時間に変わります。10年経っても飽きずに使えている、長く付き合える定番です。

文脈で覚えるから記憶に残り、忘れにくい

TOEIC600〜900点レベルまで1冊で長く使える

音声DLで読む・聴くの両刀使い。通勤に最適

速読英単語　必修編［改訂第8版］ [ 風早　寛 ] 価格：1,540円（税込、送料無料) (2026/4/27時点) 楽天で購入

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速読英単語 上級編

「必修編は読めるけど、ビジネス英語の文書になると詰まる」——その壁を越えるための一冊。難関大入試・TOEIC900点超レベルの語彙と長文に挑戦することで、必修編では届かなかった「正確に意図を読み取る力」が身につきます。海外取引先のメール・契約書を、辞書なしでスラスラ読めるレベルを目指すなら必読です。

TOEIC900点超・ビジネス英語の語彙力を底上げ

必修編で物足りなくなった人の「次の一手」として最適

音声DLで通勤中もハイレベルなリスニング訓練

速読英単語　上級編［改訂第5版］ [ 風早　寛 ] 価格：1,650円（税込、送料無料) (2026/4/27時点) 楽天で購入

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実際の1日の学習スケジュール

通勤時間を「英語環境に浸かる時間」として使い続けてきた結果が、TOEIC940点の土台になりました。徒歩15分・電車20分・徒歩10分という細切れの時間を英語に充てるだけ。フルで集中しているわけではなく、その日の気分でコンテンツを変えながら、気づけば往復で約90分の英語インプットになっています。

10年続けられた理由

「どうせ使う時間」に乗っけるだけだから

通勤は仕事がある限り避けられません。その時間に英語を乗せるだけなので、新たに時間をつくる必要がないのが最大の理由です。「勉強のために30分確保する」はしんどい。でも「通勤中にイヤホンをつける」は苦になりません。

完璧にやろうとしないから

疲れているときは、ラジオを聴き流すだけでOK。単語帳を開かない日もあります。「今日は流すだけでいい」と自分に許可を出せることが、10年続けられた秘訣です。

コンテンツを楽しんでいるから

ニューヨークのラジオを聴いていると、その日のニュースやトレンドが英語で入ってくる。スティーブ・ジョブズやオバマ大統領のスピーチは、内容そのものが面白い。「勉強している」というより「楽しんでいる」感覚で続けられています。

通勤学習とTOEIC940点の関係

TOEIC対策は別途問題集を使って取り組みましたが、通勤中の英語インプットが土台になっていたと感じています。

毎朝ネイティブの英語を聴き続けることで、リスニングのスピードへの慣れが自然と身についていました。問題集を解くときに「知らない単語はあるけど、スピードは苦じゃない」という状態になれたのは、通勤学習の積み上げがあったからだと思います。

また、速読英単語で毎日英文を読み続けることで、英語を英語のまま処理する力が鍛えられます。日本語に訳しながら読む癖がなくなると、リーディングのスピードと精度が上がります。これがTOEICリーディングの得点向上に直結しました。

TOEIC対策の単語学習なら「キクタンTOEIC」シリーズ

速読英単語で読解の土台を作りつつ、TOEICのスコアアップを直接狙う単語学習として併用したいのが「キクタンTOEIC」シリーズです。チャンツ音楽に乗せて単語を覚える設計で、通勤の聴き流しと相性が抜群。徒歩中・電車中の隙間時間がそのままTOEIC対策の時間に変わります。

シリーズはスコア別に SCORE 600・800・990 の3種類。自分の現在のスコアに応じて1冊選ぶのが正解です。下にそれぞれの特徴と用途をまとめたので、参考にしてください。

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キクタン TOEIC L&Rテスト SCORE 600

「TOEIC600点が遠い…」と感じていませんか？実は600点突破に必要な単語は厳選すれば多くありません。このSCORE 600は、600点突破に必須の単語に絞り込み、チャンツ音声で耳から覚える設計。単語帳を開く時間がない忙しい40代でも、通勤の聴き流しだけで自然に語彙力が上がっていきます。「英語が聞こえる」感覚を取り戻す第一歩として最適な一冊です。

TOEIC600点突破に必要な単語のみを厳選収録

チャンツ音声で「ながら聴き」だけで定着

単語帳を開く時間がない40代の最初の一冊に

キクタンTOEIC® L&Rテスト　SCORE 600 [ 一杉 武史 ] 価格：1,760円（税込、送料無料) (2026/4/30時点) 楽天で購入

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キクタン TOEIC L&Rテスト SCORE 800

「TOEIC700点台で頭打ち…」その壁の正体は、ビジネス・経済シーンで頻出する中上級語彙の不足です。SCORE 800は、800点突破に必須の単語を厳選し、ビジネスメール・会議・出張で実際に使う英語を耳から定着させます。チャンツに乗せて聴くだけで、書き写し不要・通勤時間だけで中級から上級へ駆け上がれる、最短ルートの一冊です。

TOEIC700→800点の壁を越えるための語彙を厳選

ビジネス頻出語に特化、仕事ですぐ使える

通勤のチャンツで耳から定着、書き写し不要

キクタンTOEIC® L&Rテスト　SCORE 800 [ 一杉 武史 ] 価格：1,760円（税込、送料無料) (2026/4/30時点) 楽天で購入

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キクタン TOEIC L&Rテスト SCORE 990

「TOEIC900点の壁が越えられない」——その原因のほとんどはハイレベル単語の不足です。このキクタンは、リズムに乗せて聴くだけで900点超レベルの単語が耳に焼き付く音声特化型の単語帳。机に向かう時間を1分も増やさなくても、通勤の片道30分が、そのまま900点突破トレーニングに変わります。私のTOEIC940点取得にも大きく貢献した一冊です。

900点突破に必須のハイレベル語彙を厳選収録

チャンツ音声で「ながら聴き」だけでも定着する

通勤・徒歩・家事中すべてが学習時間に変わる

キクタンTOEIC® L&Rテスト　SCORE 990 [ 一杉 武史 ] 価格：1,760円（税込、送料無料) (2026/4/27時点) 楽天で購入

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40代から通勤学習を始めても遅くない

「10年続けてきた人の話だから、今から始めても追いつかない」と感じてしまう気持ちは、私もよくわかります。

私が英語の土台を作ったのは海外留学の経験ですが、それをTOEICスコアという形にできたのは、社会人になってからの通勤学習の積み上げがあったからです。留学経験がなくても、続けることが積み上がるという本質は同じです。1年後に「1年前に始めておけばよかった」と思うより、今日できる小さな一歩のほうが、未来を変えてくれるんじゃないかと思います。

40代の私たちには、経験も日本語の語彙力もあります。話す内容に困ることは少ない。英語のスキルさえ少しずつ伸びていけば、それを活かせるフィールドは若い世代より広いはずです。毎日の通勤時間を味方につける形を、自分なりに見つけていけるといいですね。

「アプリ1つで完結させたい」方には『スタディサプリENGLISH』も

私はラジオ・速読英単語・Audibleを組み合わせる派ですが、もし「教材を組み合わせるのは面倒」「アプリ1つで完結させたい」と感じる方には、スタディサプリENGLISHも選択肢に入ります。スマホ完結なので、まさに通勤の電車・徒歩でそのまま勉強時間に変えられる設計です。

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スタディサプリENGLISH

スマホ1つでTOEIC対策・ビジネス英語・日常英会話まで体系的に学べる英語学習アプリ。動画講義・問題演習・ディクテーション・シャドーイングまで揃っているので、通勤の隙間時間を「ながら学習」ではなく「集中学習」に変えたい40代に向いています。

スマホ完結で通勤・徒歩・電車中にそのまま使える

TOEIC対策・ビジネス英語・日常英会話など目的別コース

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まとめ：通勤を「英語環境」に変えてしまえばいい

難しいことは何もありません。イヤホンをつけて、英語コンテンツを流す。電車では単語帳を開く。それだけです。

「学習時間を確保しなきゃ」と気負うのではなく、「どうせ通勤するなら英語環境にしてしまおう」という発想に切り替えてみる。この小さなシフトが、私の場合は10年の継続につながりました。同じ40代として、自分に合うやり方が見つかることを願っています。